Cara Menjaga Diet Sehat di Sekolah ( Remaja ) | Menjaga berat badan yang sehat di sekolah membutuhkan diet yang sehat dan seimbang, tentunya dalam kisaran berat badan normal Anda dan akan memastikan bahwa Anda memiliki energi yang dibutuhkan untuk olahraga , kebugaran , dan menjaga dengan orang lain.
1 . Pertama dan terpenting, membuat rencana diet dan ikuti setiap hari . Sesekali Anda dapat berbelanja secara royal pada mengobati, tetapi tidak merumput selama permen teratur.
2 . Makan sarapan. Sarapan adalah makan yang paling penting di hari harinya. Sarapan harus mencakup banyak protein dan serat, Saran yang baik meliputi "satu telur pada sepotong roti gandum, sepotong buah, dan jus segar atau susu.
3 . Makan snack pagi sehat di sekolah. Item Bergizi termasuk apel dan sebotol air, atau beberapa potong sayuran seperti wortel, tomat bayi, dan batang seledri dengan selai kacang rendah lemak.
4 . Makan siang sederhana. Sandwich adalah pilihan yang baik, dengan sepotong daging, keju, selada, dan sejumlah kecil saus, serta makanan kecil "sayuran, buah, kismis, dll.
5 . Untuk Sore hari tetap sederhana. Memiliki sebotol air atau jus, salad dengan kerupuk bebas lemak, dll
6 . Mintalah orang tua untuk menyiapkan makan malam yang ringan dan sehat. Harus ada setidaknya tiga porsi sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, mungkin nasi dengan ayam atau tuna. Salad yang menyertai setiap makan malam juga merupakan ide yang baik. Minumlah air dengan beberapa jus lemon diperas ke dalamnya.
okke, mudah mudahan semuanya bermanfaat yah?